肾活健康操 一起动一动

示范者：夏以宁

AFAA美国有氧体适能协会　垫上核心训练　检定官/个人体适能顾问
协助拍摄：焦阿巴

肌肉适能(建议运动次数：每周三次)

l   训练手臂肌耐力，可以增加手臂力量，改善提重物、搬运…等日常生活能力

l   训练大腿肌耐力，使大腿更有力量，可以提升站立或行走时间，改善生活能力

l   准备器材：单手可握的水瓶，可装水或装沙子增加重量

 

注意事项：运动中保持呼吸不憋气，因视身体状况决定运动强度，如产生疼痛应立即停止运动

 

◎ 本专栏图文由台湾高雄医学大学 附设中和纪念医院 肾脏病卫教室提供

 

原文刊载于肾友之友创刊号